منتدى بنات الاسلام
يا ﮬ̲̣̐لْآ وْمْرْحْبْآ

حْيْآڪْ آلْلْﮬ̲̣̐ بْيْنْنْآ وْنْتْمْنْے آنْﮬ̲̣̐ يْسْعْدْڪْ مْنْتْدْآنْآ..

آﮬ̲̣̐لْآ وْسْﮬ̲̣̐لْآ بْڪْ بْيْنْنْآ ..

آضْفْتْ نْوْرْآ جْدْيْدْآ عْلْے مْنْتْدْآنْآ

ڪْلْنْآ لْﮬ̲̣̐فْةْ وْشْوْقْ لْرْْؤيْةْ مْوْآضْيْعْڪْ آلْمْفْيْدْةْ..

وْڪْلْنْآ آمْلْ بْأنْ يْحْوْزْ مْنْتْدْآنْآ عْلْے رْضْآڪْ وْآعْجْآبْڪْ ..

بْآنْتْظْآرْ آبْدْآعْآتْڪْ عْلْے صْفْحْآتْﮬ̲̣̐ ..
فْآﮬ̲̣̐لْآ بْڪْ مْرْةْ آخْرْے


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...اهلا وسهلا بكم في منتدى اخلاقي مفيد ...حيث كل جديد ومفيد...وقتا ممتعا...والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
يمنع وضع صور النساء في المواضيع او التوقيع او الرمزيه
يمنع سب أو شتم العضوات عدم أخذ شيء الا باذن
عدم التدخل في شؤؤن الادارة
يمنع تسجيل الاولاد منعا باتا

شاطر | 
 

 عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   السبت يونيو 21, 2014 6:12 pm

1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظي على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.
مع تحياتي**((بخلقي اسمو))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيووشهةة..❤
ٱلادٱرھٓۃ ~♥
ٱلادٱرھٓۃ ~♥
avatar

انثى عدد المساهمات : 477
نقاط : 723
تاريخ الميلاد : 16/05/2001
تاريخ التسجيل : 17/06/2014
العمر : 17
الموقع : http://muslmat14.amuntada.com/
العمل/الترفيه : طالبه*****المطالعه_حفظ القران الكريم
المزاج : فرحانه ومبسوطه ديما وابدا باذن الله

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الثلاثاء يونيو 24, 2014 6:04 pm

شكرا ليك ع هاي النصائع ربي يوفقك




 ’’ ’’ احبكم في الله ’’ ’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Strawberry
عضوه نشيطه ...❤
عضوه نشيطه ...❤
avatar

انثى عدد المساهمات : 32
نقاط : 34
تاريخ الميلاد : 06/10/2000
تاريخ التسجيل : 21/06/2014
العمر : 17
الموقع : بنااااااااااات الاسلام
العمل/الترفيه : طالبه _ اللعب بالالكترونيات
المزاج : حلووووووووووووووووووووووو

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الأربعاء يونيو 25, 2014 9:03 pm

مشكووره يعطيك الف الف عافيه
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*&*بنت الاسلام*&*
عًضوة متميزه
avatar

انثى عدد المساهمات : 69
نقاط : 107
تاريخ الميلاد : 01/01/2001
تاريخ التسجيل : 18/06/2014
العمر : 17
الموقع : http://muslmat14.amuntada.com/
العمل/الترفيه : طالبه..فراءه القصص........تصفح الانترنت...
المزاج : فرحانه ومبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الخميس يونيو 26, 2014 5:58 pm

مشكووره ع هاي النصائع + موفقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الإيمان
عضوه نشيطه ...❤
عضوه نشيطه ...❤
avatar

انثى عدد المساهمات : 31
نقاط : 41
تاريخ الميلاد : 05/05/2001
تاريخ التسجيل : 23/07/2014
العمر : 17
العمل/الترفيه : القراءة
المزاج : سعيدة

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الجمعة يوليو 25, 2014 8:45 am

موضوع فعلا جميل تسلمى  .... 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيووشهةة..❤
ٱلادٱرھٓۃ ~♥
ٱلادٱرھٓۃ ~♥
avatar

انثى عدد المساهمات : 477
نقاط : 723
تاريخ الميلاد : 16/05/2001
تاريخ التسجيل : 17/06/2014
العمر : 17
الموقع : http://muslmat14.amuntada.com/
العمل/الترفيه : طالبه*****المطالعه_حفظ القران الكريم
المزاج : فرحانه ومبسوطه ديما وابدا باذن الله

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الإثنين يوليو 28, 2014 1:17 pm

يسلموو




 ’’ ’’ احبكم في الله ’’ ’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الأحد أغسطس 10, 2014 9:56 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهه
هلا بالغلا
كيف الحال؟؟؟؟؟
بخير ان شاء الله
موضوع جميل جدا
ننتظر المزيد
تحياتي
اختكـ
سيرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   السبت أغسطس 23, 2014 4:44 pm

يسلموو على النصائح الجميله

ننتظر المزيد من ابداعك

بـــــــــــــاي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيووشهةة..❤
ٱلادٱرھٓۃ ~♥
ٱلادٱرھٓۃ ~♥
avatar

انثى عدد المساهمات : 477
نقاط : 723
تاريخ الميلاد : 16/05/2001
تاريخ التسجيل : 17/06/2014
العمر : 17
الموقع : http://muslmat14.amuntada.com/
العمل/الترفيه : طالبه*****المطالعه_حفظ القران الكريم
المزاج : فرحانه ومبسوطه ديما وابدا باذن الله

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الأحد أغسطس 24, 2014 6:04 pm

ايوى يسلمو هههههههههههه
موضوع جميل يستحق التقييم




 ’’ ’’ احبكم في الله ’’ ’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نْسْمْةْ آلْبْحْرْ
عًضوة جديدة ♥
عًضوة جديدة ♥


انثى عدد المساهمات : 17
نقاط : 30
تاريخ الميلاد : 22/09/2002
تاريخ التسجيل : 04/10/2014
العمر : 15
العمل/الترفيه : طالبه_السباحه
المزاج : متعكر

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الأربعاء أكتوبر 08, 2014 11:26 pm

ربي يعطيك الللللللللللللللف عافيه
انشالله على النصائع موفقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نْسْمْةْ آلْبْحْرْ
عًضوة جديدة ♥
عًضوة جديدة ♥


انثى عدد المساهمات : 17
نقاط : 30
تاريخ الميلاد : 22/09/2002
تاريخ التسجيل : 04/10/2014
العمر : 15
العمل/الترفيه : طالبه_السباحه
المزاج : متعكر

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك   الأربعاء أكتوبر 08, 2014 11:28 pm

ربي يعطيك الللللللللللللللف عافيه
انشالله على النصائع موفقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر نصائح لتحافظي ع رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات الاسلام  :: الُغًذاء وٌالُصّحَهّ وٌالُرًجَيّمُ…»~-
انتقل الى: